如果你问这个星球上的任何人他们想从生活中得到什么，我敢肯定绝大多数人都会说他们想要快乐。然而，幸福是一种难以用语言表达的感觉。我们知道我们想要感受它，但我们并不总是容易明确它的具体含义。尽管幸福对每个人来说都不一样，但它确实有几个共同的主题。
那么，它们是什么?科学能帮助我们创造幸福吗?
微笑是快乐的外在表现，这似乎是显而易见的，但科学是怎么说的呢?2019年，来自田纳西大学诺克斯维尔分校的研究人员决定回顾世界各地开展的138项研究，这些研究涉及1.1万多名志愿者，时间跨度为50年，最终得出了明确的答案。
他们得出的结论是，我们的面部表情确实会影响我们的情绪和情绪:皱眉让我们更悲伤，皱眉让我们更愤怒，微笑让我们更快乐．研究人员指出，这并不意味着我们可以通过微笑获得快乐，但这证明了当我们经历情绪时，我们的思想和身体是紧密相连的。
钱呢?每个人都知道“金钱买不到幸福”这句老话，但研究表明，这取决于你把钱花在什么地方。
几项研究发现，购买体验比物质上的东西更能让我们感到快乐。旧金山州立大学的心理学家进行了一项研究，要求志愿者反思他们最近的购物给他们带来的感受。
他们的回答不仅表明了这一点经验给志愿者带来的快乐比物质财富更大但这种积极影响与消费金额或消费者收入无关。研究人员还发现，从长远来看，这些经历会继续提升幸福感。这也许是因为我们可以回顾过去的经历，回忆当时的快乐。
选择的自由对我们的幸福也有很大的影响。当我们觉得自己可以决定自己的未来时，我们不仅会感到更快乐，还会在工作中表现得更好，行为更积极。一项针对中国青少年的研究发现保持对自由意志的坚定信念，并有能力做出独立的选择，这与更大的幸福感有关．研究人员甚至建议，通过心理治疗加强对自由意志的信仰，可以帮助人们更积极地追求幸福。
我们与自然的关系，接近自然的绿色空间，在保持我们的精神状态方面也起着关键作用。韩国先进科学技术研究所最近进行的一项研究发现城市居民越多地接触绿色空间，他们就越感到满足和快乐．
研究人员利用来自60个不同国家城市的卫星数据，计算出可用绿地的数量，然后将其与每个国家的幸福指数进行交叉参照，得出了这一发现。他们发现，无论一个国家的经济状况如何，绿色空间和幸福感之间都存在着积极的关系。这可能有很多原因——我们对自然空间之美的天生欣赏，绿色空间鼓励身体和社会互动，或者大自然对我们身体健康的影响，如降低血压和压力水平。
更像这样
但是，虽然我们很清楚哪些活动和习惯可以增加我们的幸福感，但科学也警告我们要注意我们如何追求它。罗格斯商学院(Rutgers Business School)的一项研究发现当我们追求幸福是为了“实现”或者我们需要“做一些事情”来感到快乐时，它会让我们觉得一天的时间不够用．这会破坏和影响我们的幸福感。
所以，虽然科学表明，如果我们遵循几个简单的步骤，就有可能给我们的生活带来更多的幸福，但我们最好记住，幸福不应该被视为是一种可以实现的东西，而是一种可以享受的东西。
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