当你发现不好的事情发生时，它会触发你身体的“战斗或逃跑”反应。这是你的身体应对强烈危险的进化反应。在神经生物学的层面上，它是由所谓的交感神经系统它会将指令从脊髓发送到身体的主要器官，包括心脏和肠道，让你在面临危险时做好战斗或逃跑的准备。
战斗或逃跑反应的一个关键部分是停止消化，这样血液流动和能量就可以被输送到四肢肌肉。对一些人来说，这种对消化的突然影响可以表现为恶心，呕吐或腹泻。简而言之，坏消息让你感到受到威胁，你的身体触发了你的生存模式。
交感神经系统一直与副交感神经系统当我们放松时，大脑更活跃。它会向你的身体发送信息，包括促进消化。所以任何你能做的促进副交感神经系统活动的事情都应该能帮助你克服这些不适的感觉。
这说起来容易做起来难，但基本步骤包括故意放慢呼吸。考虑写一张清单，列出那些你无法控制的情况，以及那些你可以做些什么的情况。对于那些你有影响力的事情，试着想出一些可实现的计划来改善情况。随着时间的推移，分心，锻炼和冥想能帮助你放松和应对压力．
不要害怕向朋友和家人寻求帮助，如果恶心的感觉没有消失，也可以寻求专业支持。
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提问者:Amelia Montgomery，通过电子邮件
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