你体内的生物钟，或“昼夜节律”，可以解释为什么你在午餐后感觉如此懒散。生理节奏是由大脑底部的一个小区域称为视交叉上核(SCN),这也使我们感到困在晚上通过发送一个信号到身体释放snooze-inducing荷尔蒙褪黑激素,也会降低身体的温度。
然而，在下午2点到4点之间，我们也经历了这个过程的一个缩影。原因尚不清楚，但研究表明，我们昼夜节律的某些方面有12小时周期，还有最主要的24小时周期。
其他因素也会加剧疲劳感，比如吃了富含碳水化合物的午餐，前一晚睡眠不足，或者脱水。如果你真的很挣扎，午餐后小睡一下也不错。研究表明，20到30分钟的小睡可以提高警觉性、注意力和情绪，甚至有些公司已经为他们的员工投资了工作场所的睡眠舱。
但这并不适用于所有人。所以，另一个选择是午餐时间散步。光线对我们的昼夜节律有很大的影响，有助于校准SCN，所以充足的阳光可以像午睡一样有效地为你的下午做好准备。
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