Theragun精英评论:这个病毒式小玩意能解决你的烦恼吗?我们检查了科学

在我25岁左右的时候发生了一些事情。不知怎的，我的身体开始不同意我的想法，只要想到我开始懒散，或者做了一点点多的运动，就会引起一阵疼痛，咔嗒声和咔嗒声。

虽然我已经找到了解决这个问题的方法，无论是通过大量的伸展运动还是强迫自己站起来走动(我知道，这很可怕)，我一直希望有一个更简单的解决方案。

好吧，如果互联网是一种衡量标准，那么更简单的选择就是按摩枪。就像科幻动作电影里的武器一样，这些设备是家庭物理治疗中的大家伙，声称它们具有令人印象深刻的治疗能力。

我很感兴趣。为了看看这项技术是否有效，我花了一段时间试用了业内知名品牌Theragun Elite，在锻炼和全身不适时都使用了它。

科学

健康科技领域的任何产品都应该谨慎对待，尤其是如果它声称能缓解你所面临的健康问题。那么，关于按摩枪，科学是怎么说的?目前还不清楚。

作为一项相当新的技术，对按摩枪的研究并不多，尤其是与其他缓解疼痛的技术相比。大多数现有的研究都表明，它们可以有所帮助，但只是在很小的程度上。

现有的研究将表明，局部振动将改善延迟发作的肌肉酸痛。然而，这种改善是微不足道的，运动按摩或散步也能达到类似的效果。

说到按摩枪，这似乎是一个爱它或恨它的情况。很多运动员在使用这些产品时都取得了成功，但从大量的研究中还不清楚这是安慰剂效应还是真正的深层肌肉缓解。

关于按摩枪有更多积极的研究，包括一项研究显示有14%的改善使用按摩枪时，在腿筋肌肉的活动范围内。然而，这来自按摩枪制造商Pulseroll的一项研究。

同样,Therabody的一项研究研究发现，87%的参与者睡眠得到改善，入睡速度更快，56%的参与者整体睡眠得分更高。

我采访过的许多物理治疗领域的专家都有同样的看法——一些专家一直在使用按摩枪，并对它们非常信任，而另一些专家则不太喜欢它们。

只要你没有错误地使用它们，或者试图缓解肌肉酸痛，使用按摩枪可能没有风险，所以这一切都取决于你个人是否能在它们提供的服务中找到成功。

要记住的最重要的事情是，按摩枪不应该被视为一种独立的治疗方法。“如果你在恢复过程中没有做所有其他的事情，比如睡8小时、吃得好、散步，那么按摩枪是没有用的。”阿什利·詹姆斯英国特许物理治疗协会的实践和发展主任说BBC科学聚焦。

设置

现在我们已经有了科学，让我们谈谈Theragun精英。这是该品牌的高端按摩枪之一，但有很多选择，从便宜的便携选项，到售价549英镑的Pro型号。

这款手机外形时尚，结构精良，尽管相当沉重。一旦充满电，它可以持续使用120分钟，考虑到你每次只使用10到20分钟，这已经足够了。

在枪上，有一个小显示器。这会告诉你电池的寿命和当前的电量水平。你还可以将它与一系列锻炼、个性化的日常活动和技术联系起来，以缓解特定的疼痛。

的经验

我计划用Theragun Elite做三件事:让我的血液流动起来进行运动，缓解锻炼带来的肌肉疼痛，缓解因整天坐着而引起的背痛。

总的来说，我觉得这是可行的。在一天结束的时候，用jackk捶打我背部的疙瘩让我松了一口气，我发现，再加上一些伸展运动，这把枪是跑步前热身的好方法。

当我在一场特别激烈的金属音乐会后醒来时，枪被意外地使用了。脖子剧痛，背部疼痛，只有一群魁梧的演出观众撞到你身上才会引起这种疼痛，而Theragun缓解了我的疼痛，在我感觉自己被拖拉机碾过的时候帮助我度过了一天。

对我来说，长跑或更密集的健身房带来的肌肉疼痛与枪不太相配。即使轻轻地使用它，它也会让人感觉更不舒服，而且没有缓解任何疼痛。

在一次特别长的跑步后，我的小腿有些疼痛。在这个阶段使用Theragun是一种非常不舒服的体验。

同样，虽然这把枪确实减轻了一些不适，但使用它的感觉也很奇怪。快速搏动的撞击会让我的皮肤发痒，每分钟至少被撞击1750次，你的身体会以一种有点不舒服的方式振动。

然而，由于你每次只应该使用该设备几分钟，所以这不会引起太多问题。

更多的时候，我在使用枪的时候找到了解脱。它帮助我在早上和锻炼前轻松放松肌肉，当我没有时间伸展或锻炼时，它是疼痛或肌肉紧张的快速解决方案。

判决

我尝试在锻炼前使用Theragun来刺激血液流动，当我锻炼后感到疼痛时，甚至是在办公桌前工作了一整天之后。在所有这些情况下，我确实感到了一些宽慰。

然而，不可能评估其中有多少只是安慰剂。从我自己的使用和专家的意见来看，似乎按摩枪最好与伸展运动、温和的恢复运动和良好的睡眠习惯一起使用。

不要指望按摩枪能治愈你所有的疼痛，但如果你想快速恢复，或者快速让血液流动起来，Theragun Elite是一个有用的装备。

选择

Pulseroll Pro按摩枪

Pulseroll是仅次于Theragun的另一家大型按摩枪公司。虽然他们有一些选择，但Pulseroll Pro感觉是价格和功能的最佳组合。

它比Theragun Elite便宜一些，但仍然提供了许多最好的功能。它有足够的能量，和Theragun Elite一样，有一个屏幕显示你输出了多少能量。

• 立即购买亚马逊(£236)，Pulseroll(£224.99)

Theragun '

如果你喜欢Therabody产品的外观，但想要一些更实惠的东西，那么Theragun Prime可能更适合你的需求。

它大大降低了价格，同时仍然提供符合人体工程学的手柄，多种附件选项和与Theragun相同的强大钻井功能。

• 立即购买亚马逊(£275)，Therabody(£275)

MuscleGun按摩器

虽然你可以很容易地花一大笔钱买按摩枪，但同样有很多更实惠的替代品。MuscleGun的价格低于200英镑，同时还提供了多个附件，一个可以储存所有东西的硬壳和一个强大的马达。

它不会有和Theragun一样的踢腿，手柄稍微难拿一些，但价格较低，这是一个很好的选择。

• 立即购买亚马逊(£199.99)，MuscleGun(£199.99)